În ceea ce privește cafeaua, cantitatea de cofeină dintr-o ceașcă poate varia în funcție de tipul de boabe, de modul în care este prăjită și de modul în care este preparată. În medie, o ceașcă de cafea de 8 uncii conține aproximativ 95 de miligrame de cofeină, dar unele cești pot conține până la 200 de miligrame.
Cu toate acestea, cantitatea de cafea pe care o puteți bea într-o zi depinde de diverși factori, cum ar fi vârsta, greutatea și nivelul de toleranță. În general, experții recomandă nu mai mult de 400 de miligrame de cofeină pe zi, ceea ce echivalează cu aproximativ 4 până la 5 cești de cafea. Consumul excesiv de cofeină poate duce la efecte secundare precum nervozitate, anxietate și insomnie.În plus, prea multă cofeină poate provoca, de asemenea, deshidratare, deoarece acționează ca un diuretic care crește producția de urină. Acest lucru poate duce la un risc crescut de infecții ale tractului urinar, pietre la rinichi și alte probleme de sănătate. Mai mult, consumul excesiv de cofeină poate avea un impact negativ asupra sănătății inimii, ducând la creșterea tensiunii arteriale și chiar la palpitații. Consumul pe termen lung de niveluri ridicate de cofeină poate provoca, de asemenea, dependență și simptome de sevraj.Read more„Cât de mult cafea poți bea într-o zi și care sunt efectele asupra sănătății tale”